Esta sexta-feira (29) de setembro é marcada pelo Dia Mundial do Coração. A data foi instituída pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation) com o intuito de conscientizar a população sobre a importância de manter hábitos saudáveis para evitar doenças cardíacas – que matam mais de 17 milhões de pessoas por ano, sendo a principal causa de morte no mundo.
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A Sociedade Brasileira de Cardiologia quer chamar a atenção para a necessidade de conscientizar indivíduos, famílias, comunidades e governos sobre os perigos das doenças cardiovasculares e como preveni-las.
Estas doenças cardiovasculares podem afetar o coração e os vasos sanguíneos, como a doença arterial coronariana, que envolve dor no peito e infarto agudo do miocárdio, sendo esta a maior causa de morbimortalidade no mundo. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, cerca de 300 mil indivíduos por ano sofrem Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), ocorrendo óbito em 30% desses casos.
Algumas ações recomendadas para prevenção dessas doenças são: praticar atividade física regularmente, controlar o peso, os níveis de colesterol e ter hábitos alimentares saudáveis, evitando o excesso de bebidas alcoólicas e sal, além de gerenciar o estresse. Segundo a Federação Mundial do Coração, o estresse psicológico pode dobrar o risco de ter um ataque cardíaco. O uso de drogas ilícitas também podem levar ao infarto agudo do miocárdio.
O Departamento de Insuficiência Cardíaca da Sociedade Brasileira de Cardiologia, destaca o papel da prevenção para evitar morte por doenças cardíacas.
Prevenção:
A melhor prevenção é ir ao cardiologista e seguir suas orientações:
– abandonar o sedentarismo, o tabagismo e praticar atividade física, conforme orientação médica;
– fazer trinta minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana, já é benéfico ao coração;
– manter uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, dando preferência às carnes brancas;
– inserir vegetais, folhas e legumes nas refeições;
– trocar a sobremesa calórica por uma fruta;
– evitar o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados;
– restringir a ingestão de bebidas alcoólicas.
Com informações da Sociedade Brasileira de Cardiologia
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@bomdiasantacatarina
